運動也是需要良好的身體素質，所謂身體素質，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。

身體素質通常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與后天的營養和體育鍛煉的關系到更為密切。從運動生理學角度來看，一個人身體素質不發展水平，不僅取決于肌肉本身的結構和機能特點，還與肌肉工作時的能量供應和神經調節過程的特點有關。特別是在被稱為第二次快速發育的中學時期，不僅是身心發育旺盛，而且也是體力明顯增強，全面發展身體地的重要階段。機不可失，時不再來，無論是在學校還是家里都要抓住、抓緊，進行形式多樣的各種體育鍛煉。在硅PU球場上打球，可作為一項非常不錯的鍛煉方式，成為一個身心健康，形態優美，體魄強壯，素質全面發展的一代新人。